みなさんこんにちは。
ななちゃんです。
ちょっと月曜から頑張っていこーって時に、朝から疲れています。
というのも、この土日、仕事を頑張りすぎてしまった😢💦
ちょっと岩盤浴しただけでは全然だめなようで・・・😢💦
ストレスが溜まっている気がします。
少し仕事で嫌なこともありましたしね。。。。
ちなみに今更ですが、ストレスが溜まる時の原因ってご存知です？👀
１．長時間の労働: 長時間働くことは、ストレスや疲労を引き起こす可能性があります。過剰な労働によってプライベートな時間や休息が不足することで、ストレスが蓄積します。
２．高い責任とプレッシャー: 業務上の責任や期待に対するプレッシャーは、ストレスを引き起こす可能性があります。成果を上げるために継続的に高いパフォーマンスを求められることは、心理的な負荷を増やすことがあります。
３．コミュニケーションの問題: コミュニケーションの不明確さや対立は、ストレスを引き起こすことがあります。職場の人間関係が悪化したり、上司や同僚とのコミュニケーションが上手くいかなかったりすると、ストレスが生じる可能性があります。
まぁこういったことがありますが・・・今回は明らかに２なんです。。期待をしてもらうのはうれしいですが、少しそれが高すぎて・・・ななちゃん先生なら大丈夫っしょ！！って言われてもなぁ(笑)
ちなみにストレスが溜まった時の日々のリラックス方法としては、こういうことをノートに書き留めてはいますが・・・なんともねぇって感じです。(笑)
１．リラックス法: 定期的にリラックス法を実践することで、ストレスを軽減することができます。深呼吸や瞑想、ヨガ、プログレッシブ・マッスル・リラクセーションなどの方法を試してみてください。
２．プライベートな時間の確保: 仕事に没頭することは大切ですが、プライベートな時間を確保することも重要です。趣味や興味を持つ活動に取り組むことで、仕事とのバランスを取ることができます。
３．サポートを求める: 心理的な負荷が高まった場合は、サポートを求めることが重要です。信頼できる友人や家族と話すだけでなく、専門家であるカウンセラーまたは心理療法士のサポートを受けることも検討してください。４．健康的な生活習慣: 睡眠不足や不規則な食事は、ストレスへの感受性を高める可能性があります。バランスの取れた食事、適切な睡眠、適度な運動は、ストレス管理に役立つことがあります。
５．ワークライフバランスの確保: 長時間労働や仕事中心の生活スタイルではなく、ワークライフバランスを確保することが重要です。時間管理やプライオリティの設定に注意を払い、自分の時間を大切にしましょう。
多分ななは毎日が楽しく過ごしている中で仕事をしないとだめなようです。
少しでもストレスに感じると乗り越えれないというダメなタイプ。。。
まずはスイーツ食べて、運動して、しっかり寝てからもう一度頑張ってみようと思います🥺✨
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